本报讯 记者陶斯祎报道：每年1月到4月是广东地区流感、病毒性感冒的高发季节。尤其在1月至2月，天气风寒夹湿，是疾病反复感染的高峰时段。如何应对这一季节性健康挑战？珠海市人民医院中医科主任李岚生从中医药预防、均衡饮食、平衡睡眠、个人防护等方面，向市民提供了专业建议。

　　●中医药可预防

　　李岚生科普道，“人参荆防败毒散”是一款经典的中医方剂，具有升发肝气、激活肝脏解毒功能、调理脾胃、提升正气等功效。该方剂适用于无病预防，治疗疾病及病后恢复等多重防治环节。

　　针对3-4人的家庭，该方剂的具体配比是：柴胡、前胡、茯苓、枳壳、荆介、防风、桔梗、羌活、独活、五指毛桃、生姜各10克，红参、川芎、薄荷各5克。“它的服用方法灵活多样，市民可加水1800毫升煮沸后饮用，或按照常规煎法，每日服用两次，每次100毫升。连续服用三天，即可有效预防感冒。”

　　●中药芳香疗法

　　李岚生表示，香囊中的中草药香味能够通过呼吸系统进入人体，兴奋神经系统，达到祛风解表、散寒化湿、开窍醒神的作用。

　　“香囊的制作方法十分简单，将中草药打碎后装入香囊即可。香囊里包括沉香、苍术、霍香、草果、白芷、艾叶、苏叶、石菖蒲、薄荷、贯众、荆介。”李岚生还介绍了香囊的使用方法，“把它佩戴在胸前，或睡前放在枕头边，均可预防感冒。”

　　李岚生强调，孕妇慎用香囊，香味变淡后要及时更换，同时要保持香囊的干燥，避免防水防潮，对中草药敏感的人群也应慎用香囊。

　　●保暖是关键

　　李岚生建议，市民下班前和回家后，应立即洗手、洗脸、擤鼻子、用盐水漱喉咙，以减少吸附在呼吸道黏膜上的病毒。保暖是预防流感的关键，广东冬季的特点是外面阳光明媚，但室内阴冷。因此，市民在家中应配备羽绒背心等保暖衣物。

　　此外，晒太阳能促进血液循环、加速新陈代谢，缓解冬季手脚冰凉、关节痛等问题。李岚生表示，岭南地区冬季11时至15时是晒太阳的理想时间，每次晒太阳20至30分钟为宜，但应尽量避开12时至13时的强光时段， 每周晒3至5次。体质较弱和老年人可适当增加晒太阳次数。晒太阳时，应让背部、手臂、腿部尽量接触阳光，但面部应避免直接照射。

　　●调节睡眠，均衡饮食

　　睡眠是防御疾病的第一道防线。李岚生提醒，可用各种方法保证睡眠质量，必要时服用帮助睡眠的药物。此外，市民应尽量不限制饮食，多吃牛羊肉和蔬菜水果，每天可搭配一杯酸奶，调节肠道菌群平衡。

　　●“寒咳”慎用“凉药”

　　病毒性感冒、流行性感冒及呼吸道急性期症状消失后，部分患者会出现持续数周的咳痰、咽痒、夜间咳嗽，舌苔表现为舌质淡、黯、嫩、甚至水滑舌。针对以上症状，中医称之为“寒咳”。李岚生强调，寒咳者应避免服用绿茶、普洱等茶叶，以及香蕉、雪梨、白萝卜、冬瓜等水果和蔬菜，同时慎用所有凉性中成药，以免加重病情。