本报讯 记者刘雅玲 通讯员薛珊报道：高考临近，考生饮食应该如何调整？考前焦虑可以吃点什么缓解？遇到心慌、失眠等不适情况，应该按揉什么穴位调理？针对这些疑问，广东省中医院珠海医院治未病中心医生梁咏竹介绍了一些中医调理妙招，帮助考生从身心两方面进行调适，以最好状态迎战高考。

　　保持日常饮食习惯，切忌盲目进补

　　梁咏竹介绍道，高考前最需要的还是保持日常饮食习惯，保证荤素搭配，营养均衡易消化，保证体力、脑力需求，合理安排三餐，七八分饱为宜。

　　尽可能避免突然改变饮食习惯，避免增加肠胃负担，引起腹痛、腹泻等不适反应。同时也要保证三餐规律，避免吃得不够或者过饱。

　　特别要注意的是，考生和家长切忌盲目迷信健脑补养品，尤其不要在考前盲目选用人参、鹿茸等大滋大补的药材进补。

　　两款茶饮，缓解考前不适

　　“可以选用药食同源的食材，例如佛手、玫瑰花、菊花、西洋参等泡水代茶饮。”梁咏竹医生推荐了两款茶饮，帮助考生缓解考前不适。其中，佛手：疏肝解郁、行气和脾；玫瑰花，疏肝解郁、行气活血；菊花：平肝明目，清热解毒；西洋参：补气养阴，清热生津。

　　1.佛手玫瑰茶

　　材料：佛手3克、玫瑰花3朵、菊花2朵、杞子3克；

　　做法：材料洗净后放入养生壶中，煮开后继续焗泡10分钟即可饮用；

　　功效：调肝解郁、疏肝安神。

　　适合情绪易波动或焦虑紧张、思虑过多的考生。

　　2.参杞菊花茶

　　材料：西洋参3克、枸杞3克、菊花3克；

　　做法：以上材料一同放入茶壶，沸水冲泡，盖上盖子焖15分钟后饮用；

　　功效：益气养阴、清肝解郁。

　　适合所有考生，对用脑、用眼过度出现头昏不适、视力疲劳的考生尤其适合。

　　两个穴位，帮助考生提神安神

　　备考期间，许多考生容易因紧张焦虑引起胸闷、心慌，失眠，胃肠不适等症状。梁咏竹医生推荐，可以试试按揉以下穴位缓解：

　　1.揉内关

　　取穴：前臂掌侧，腕横纹上3横指，位于两筋之间凹陷处；

　　操作：每次按摩2-3分钟，左右手交替，每天按摩3-5次；

　　功效：宽胸理气、宁心安神、调节心律、缓解疼痛等。对于情绪焦虑、急躁引起胸闷、心悸甚至失眠的考生非常适用，也能缓解胃痛胃胀、腹胀等问题。

　　2.叩膻中

　　取穴：前正中线上，两乳头连线的中点；

　　操作：手握空拳敲击膻中穴30-50次，然后用双手大鱼际向外缓推胸骨两侧组织；

　　功效：畅心胸，理气机，改善心烦气躁症状。