本报讯 记者陶斯祎报道：立春过后，万物复苏。俗话说，“一年之际在于春”，对于养生来说也是如此。此时自然界阳气初升，人们在养生防病上应顺应春发之气，让体内阳气生发，以适应气候变化。同时，也要注意护肝、预防风邪侵袭。

　　“对一些穴位进行简单轻柔的按摩，就能增强体质、提升阳气。”广东省中医院珠海医院脾胃病肝病科护士长王文辉表示。“首先是关元穴（下腹部，前正中线上，当脐下三寸），每天顺时针按摩此穴五分钟，有助于调节脾胃；其次是命门穴（第二、三腰椎棘突间），它是温补肾元的关键穴位，每次五分钟，每天一次；最后，每天用大拇指按摩太渊穴 （位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中）五分钟，会有酸、麻、胀的感觉，这是气血流通的表现。”值得注意的是，穴位按摩时力度要适中，过度用力反而可能损伤经络。

　　此外，春季属木，与肝相对应。王文辉介绍，立春时节宜适当食用一些具有辛甘发散性质的食物，如韭菜、芥菜、葱等，帮助人体阳气升发；少吃一些收敛阳气的酸味食物，如橙子、柚子和柠檬等。“酸味会让身体里的气收敛起来，气运行不畅，身体就容易出问题。”此外，中医有“辛甘合化为阳”的说法，因此，市民可以增加糯米、南瓜、红枣、桂圆等甘味食物的摄入。

　　王文辉提醒，早春昼夜温差较大、风邪易侵，市民还需注意防风保暖，避免感冒等季节性疾病的发生。“‘春捂’还是很重要的，重点保护好背部和足部。老人、婴幼儿和免疫力较差者，应注意衣物的适当增减。”王文辉表示，春季是运动的好时机，但是运动不宜过于剧烈，轻微出汗即可达到锻炼效果。同时，务必注意保暖，避免着凉。