某银行系统工作的刘先生在上一波珠海潮湿天气来袭时，不时出现头昏、胸闷症状。到医院检查发现是颈椎病在“作怪”。

　　广东省中医院珠海医院脊柱病科李勇主任告诉记者，每年春天，是颈椎病的高发季，这是因为春季气温温差大，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重。

　　“过去患颈椎病的，多是因职业原因长期低头伏案工作者，或头颈常向某一方向转动者。如计算机操作人员、会计、交通警察和教师等。”李勇告诉记者，现在由于生活习惯和工作方式的改变，颈腰椎病已经逐渐地渗入到各行各业，发病年龄也越来越小，严重影响人们的正常生活工作和学习。

　　不要让颈椎“工作”过度

　　颈腰椎病的出现主要是因为长时间肌肉韧带慢性劳损、椎体的退行性病变所引起的，风寒湿邪是诱发的重要因素之一，身体受到寒冷刺激会导致肌肉痉挛，小血管收缩，引起肢体麻木、关节疼痛等症状，日积月累便会导致颈腰椎病的出现。

　　李勇说，由于人的一生中大约有1/4至1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病。此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易患颈椎病。

　　颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘病变、减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退化病理改变，因此，中老年人患颈椎病的较多。但现在不少喜欢玩手机的低头族也越来越多患颈椎病，因此，一定不要长时间低头。

　　注意保暖，注意除湿

　　“潮冷天气要预防关节炎和颈腰部疼痛发生。”李勇告诉记者，颈椎等关节最怕“冷”。

　　他建议市民注意天气预报，冷空气来临时注意保暖，阴雨天气要注意除湿，可通过空调调节温度或除湿，尽可能减少外出，必要时戴上护膝；寒冷天气晚上睡觉前可以先开电热毯预热，穿秋衣保护肩关节，不要让肩关节受寒；不要长时间伏案及玩手机，尽量不要长时间坐软沙发及矮凳和下蹲，坐位时尽量端坐挺直，臀部和腰部靠住椅背，腰部不要悬空，围脖保暖，对于需要面对电脑工作者，升高显示器的高度使其与眼睛水平，多喝水迫使经常起身上洗手间，每1-2小时自我按摩1次（双手四指成弓状自后发际处在颈部两侧肌肉从上向下用力捋按，同时配合头部用力后仰，每次30下）。

　　四个要点要记牢

　　李勇希望大家记住颈椎病预防4个要点：正确坐姿、保暖、运动和合适的枕头。

　　他建议，平时经常参加适当的体育运动，可以增强体质，提高身体素质，增强颈腰部及关节功能。锻炼方式因人而异，以不增加疲劳和痛苦为准，游泳是对颈腰部关节一个较好的活动方式，打羽毛球对预防颈椎病很好，中老年人不适宜爬山及长时间跳舞。中医建议饮食调节，用茯苓、白术、淮山、土茯苓、扁豆、薏仁、泽泻煲汤，祛湿效果好。

　　因潮湿导致关节炎以及颈腰部轻微疼痛，可以在家热敷外敷一些活血止痛膏之类膏药，并适当活动肢体，腰痛者需要平躺休息，但不能睡软床，一般不严重的都能缓解，症状严重者则需要到医院就诊。  本报记者 刘联