本报讯 记者陶斯祎报道：随着春节脚步的临近，许多人都计划着乘车回家与家人团聚。然而，对于部分人群来说，长时间的乘坐车辆旅程可能会引发晕车的不适。晕车究竟是怎么回事？哪些人、哪些行为容易晕车？如何避免晕车？珠海市人民医院药学部主管药师钱家健为市民送上一份晕车预防指南。

　　钱家健科普，晕车，医学上称为晕动病，是由于车辆运动产生的颠簸、摇摆等刺激人体前庭而引起的。当人在车上时，前庭感受器将身体随着汽车前行的信息发送给大脑，但是眼睛看到的景象却是静止的，这种不一致的信息会让大脑混乱，进而产生头晕、恶心的症状。

　　钱家健介绍，在日常生活中，前庭功能发育不完善的儿童、孕妇、老年人以及有偏头痛病史的人群更容易受到晕车的影响。此外，如果在坐车当天处于睡眠不足或疲劳等身体状况欠佳的状态，在车上玩手机和看书、坐车时与前进方向反向而坐、以及车厢内有刺激性气味的液体或气体等情况，都可能增加晕车的风险。

　　钱家健提醒，容易晕车的人应在车内尽量挑选前排座位，前排相对平稳，能够减少身体感受到的颠簸感；要确保座椅调整得当，使背部和颈部得到良好的支撑。在长途驾驶的过程中，市民在天气适宜时应保持车内通风，降低车厢内的异味，缓解晕车的不适感。此外，在出发两小时前，应避免过度饥饿或饱腹，适当吃一些易消化、少油腻的食物，如水果、面包，保持充足的水分摄入也很重要。

　　预防晕车，分散注意力也十分关键。钱家健建议，在车辆行进过程中，不要阅读、玩手机或看视频，可以尝试听音乐、与同行者聊天、注视地平线或遥远的地方来分散注意力，这有助于减轻因视觉冲突带来的晕眩感。如果恶心加剧，可以脱掉帽子和松开领口或裤带，尽量用腹式呼吸法减轻不适感。

　　钱家健强调，如果有相关晕车史，建议在出发前准备一些抗晕车的药物和晕车贴等。轻度不适者可涂抹少许清凉油、风油精等药物在前额、鼻唇间的人中处，以减轻晕车症状。